生活中很多朋友腰痛,坐不能坐站不能站的,那么大概率是腰肌劳损了,因为在腰部疾病中,腰肌劳损的病例占60%以上,这里说说腰肌劳损疼痛位置图和主要症状,是腰部中间疼或者腰部两侧疼,也可能是一整个腰部都疼,日常要注意不可久坐、久站、搬重物。

腰肌劳损疼痛位置图主要症状

1、腰部左侧痛

2、腰部右侧痛

腰肌劳损主要表现为腰部不规则的疼痛,是酸胀痛,疼痛的范围是多个区域的,平时都还好,但是侧着弯身子的时候,痛感加剧,严重的话走路必须要弯着腰。

3、腰部中间痛

在脊柱两侧2厘米左右的位置痛,一般是急性发作的,突然的弯腰很痛、起身很痛,一动就痛,痛感会反复出现,可能还会影响到臀部斜上方的位置,也就是大家注射臀部针剂的位置,也会痛。

4、腰部两侧+中间都痛

这种的最常见,只要稍微运动劳累、久坐久站的话,腰部这一圈都酸胀,早上起床的时候更加明显,活动一下就会好很多,但也是反复发作的,症状时轻时重。

腰肌劳损一个姿势自测

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如图靠墙站立,肩部、骶部紧贴着墙,然后用手掌去测试自己腰部和墙面的距离,如果距离大于一个手掌,那么有可能是腰肌劳损。一般小于、等于一个手掌厚度就是正常的。

腰肌劳损的自我治疗法

平躺在垫子上,抬高一侧的膝盖,用双手抱住膝盖,然后用力拉着腿贴近胸部,坚持10秒后恢复,然后换另一侧的膝盖,重复做5组即可。

日常注意不要弯腰驼背,避免久坐久站,要改善自己的体态。搬重物的时候要注意保护好自己的腰。

坐骨神经痛的疼点图

如图,粉色的这一块就是坐骨神经,往下延伸出来的青色的是坐骨神经的分支,它是人体下肢中最长的神经,从单侧的腰部到大腿后方,再到小腿后侧,一直到脚底,覆盖我们整个大腿后侧和小腿后侧,掌管我们下肢的感觉、运动,可以说范围特别大了......【查看详情】   

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