生活中很多朋友腰痛，坐不能坐站不能站的，那么大概率是腰肌劳损了，因为在腰部疾病中，腰肌劳损的病例占60%以上，这里说说腰肌劳损疼痛位置图和主要症状，是腰部中间疼或者腰部两侧疼，也可能是一整个腰部都疼，日常要注意不可久坐、久站、搬重物。
腰肌劳损疼痛位置图主要症状
1、腰部左侧痛
2、腰部右侧痛
腰肌劳损主要表现为腰部不规则的疼痛，是酸胀痛，疼痛的范围是多个区域的，平时都还好，但是侧着弯身子的时候，痛感加剧，严重的话走路必须要弯着腰。
3、腰部中间痛
在脊柱两侧2厘米左右的位置痛，一般是急性发作的，突然的弯腰很痛、起身很痛，一动就痛，痛感会反复出现，可能还会影响到臀部斜上方的位置，也就是大家注射臀部针剂的位置，也会痛。
4、腰部两侧+中间都痛
这种的最常见，只要稍微运动劳累、久坐久站的话，腰部这一圈都酸胀，早上起床的时候更加明显，活动一下就会好很多，但也是反复发作的，症状时轻时重。
腰肌劳损一个姿势自测
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如图靠墙站立，肩部、骶部紧贴着墙，然后用手掌去测试自己腰部和墙面的距离，如果距离大于一个手掌，那么有可能是腰肌劳损。一般小于、等于一个手掌厚度就是正常的。
腰肌劳损的自我治疗法
平躺在垫子上，抬高一侧的膝盖，用双手抱住膝盖，然后用力拉着腿贴近胸部，坚持10秒后恢复，然后换另一侧的膝盖，重复做5组即可。
日常注意不要弯腰驼背，避免久坐久站，要改善自己的体态。搬重物的时候要注意保护好自己的腰。
坐骨神经痛的疼点图
如图，粉色的这一块就是坐骨神经，往下延伸出来的青色的是坐骨神经的分支，它是人体下肢中最长的神经，从单侧的腰部到大腿后方，再到小腿后侧，一直到脚底，覆盖我们整个大腿后侧和小腿后侧，掌管我们下肢的感觉、运动，可以说范围特别大了......【查看详情】
