如果你有腰间盘突出症，那么要好好学一下怎么正确的睡觉，腰间盘突出正确睡姿图可以帮你缓解腰椎疼痛感，还有一定的康复治疗效果。如果你的睡姿不对，那么可能会导致腰间盘突出症加重，通常推荐大家仰卧或者侧卧，同时在膝盖下面垫一个枕头。
腰间盘突出正确睡姿图
1.退行性腰间盘突出——适合趴着睡
注意，趴着睡觉其实对腰椎有害，但如果你是退行性腰间盘突出患者，那么趴着睡是正确的，还需要在腹部这里垫一个枕头，如图，这样做可以减轻腰部的压力。如果不点枕头就错了，会增加颈部的压力，导致趴着睡十分难受。
2.仰卧膝盖下面垫枕头
腰间盘突出患者最适合的一个睡姿，就是平躺着睡觉，然后在膝盖大腿处垫一个枕头，让膝盖微微弯曲，这个姿势可以缓解下脊柱的压力，让你在睡觉的时候也能做到康复治疗的效果。
3.侧卧睡膝盖夹枕头
如果是侧卧着睡觉，可以在两个膝盖之间夹住一个枕头，这样睡着比较舒服，保持了一定的生理曲度，也能缓解脊柱的压力。
4.婴儿睡
这个姿势就是婴儿睡姿，呈一个蜷缩的姿势，当你腰间盘突出有点疼的时候，这个睡姿可以帮助你缓解疼痛，枕头最好是和自己的肩膀同高，这样不会对颈椎造成压力。
颈椎病正确睡姿图片
1.仰卧
仰卧是对颈椎最好的一个睡姿，让头和颈部正好处于针头中间的凹陷处，然后枕头突出来的位置正好在颈部后面，和颈背的弧度非常适合。下面有教大家怎么挑选合适的枕头......【查看详情】
