随着优生优育观念的深入人心，叶酸，应该是有娃家庭或者是准备要娃家庭中，必不可少的一种营养元素，毕竟叶酸具有预防神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷的作用。也正是这些预防作用，所以很多准妈妈在备孕期间就开始吃叶酸，就为了给宝宝创造一个良好的发育环境。反观各位准爸爸，可能只知道需要出点力，其他的就与我无关了，但实际上，各位准爸爸，备孕期间，也得补叶酸。
为什么准爸爸也得补叶酸呢？因为随着工业化的进程、各种环境污染、抽烟喝酒，以及精细化饮食等原因，越来越多的男性开始出现精子质量下降、数量减少等问题。无论是精子质量下降还是数量减少，很大程度上都影响了自然受孕的概率，严重时甚至有可能导致不育。很多学者在针对精子数量、质量下降的研究中发现，这些情况的发生与男性机体本身长期缺乏叶酸有一定的关系。所以说，为了提高精子数量、质量，也为了更好的备孕，男性在备孕期一定要补充叶酸。
叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于绿色蔬菜中，如菠菜、豌豆、生菜、卷心菜、西兰花、扁豆，以及动物肝脏、鸡蛋等食物中，所以在备孕期男性要注意多吃这些食物。但光吃食物也不行，因为我国的饮食文化更偏向高温蒸煮、炸制、焖炖，食物中的叶酸会因为烹饪方式，流失很多，所以要想真正的补充够0.4mg叶酸（2020年的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》中推荐的增补剂量），还得在饮食的基础上，增补斯利安叶酸片。
斯利安叶酸片是我国最早批准、通过的用于预防出生缺陷的药物，广受各位准妈妈、准爸爸的欢迎。一方面是每片斯利安叶酸片含有0.4mg的叶酸，这个剂量恰好满足推荐摄入剂量，各位准爸爸，一天吃一片就行，简单有效；另一方面，0.4mg这个标准最初就是由斯利安提出的哟，而且后来还被世界卫生组织定为国际标准，专业度贼高。
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那各位处在备孕期的准爸爸们，吃斯利安叶酸片，到底能起到什么作用呢？
首先，叶酸与DNA的合成有关，而且DNA甲基化在精子的发生过程中占有重要地位，同时，叶酸还是DNA甲基化反应的供体，所以补充叶酸，一来可以降低因为叶酸缺乏、甲基基团供应减少而导致的DNA损伤，精子质量下降。二来补充叶酸还能避免低水平的精浆叶酸对精子基因组完整性的破坏，以免抑制精子的发生过程，导致精子密度下降、活力下降的情况出现。
其次，叶酸还会影响精子中携带的染色体数量，一旦叶酸缺乏，就可导致染色体数量过多或者过少，或者促使尿嘧啶代替胸腺嘧啶，错误地插入DNA序列，进而导致染色体结构不稳定，增加DNA的脆弱性。
所以，增补叶酸，对于备孕期的男性来说，必不可少！各位准爸爸们千万不要大意哦。
参考文献
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[3]备孕过程中男性需要吃叶酸吗[J].人人健康,2019,No.488(03):65.
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