HIIT是一种高强度间歇性训练，也就是锻炼者先拼命的跑啊跑，然后休息一下，接着再玩命的跑，这种锻炼耗时段，但效果进人，近几年非常的流行。不过很少人知道天天做HIIT的危害，它会造成巨大的心脏风险，还有运动损伤的情况，建议不要天天做HIIT
天天做HIIT的危害
1、造成巨大的心脏风险
美国心脏协会发表科学生命，长期过量的运动可能对心血管造成不良影响，导致心梗、猝死的几率上升，因为剧烈的运动给心脏带来成倍的负荷，每天坚持做HIIT坚持几个月做，就会感觉心脏不舒服，背部也不舒服，因为心脏不适也会牵涉到背部区域
2、造成运动损伤
高强度的间歇训练本身就运动强度比较大，对锻炼者的身体素质、关节稳定性也有要求，如果进行了错误的高强度训练，可能还会导致关节损伤。建议大家做的时候根据自身情况去调整节奏，强度太大不是每个人都能是承受的住的。
3、造成身体不适
这个基本上是做完一次HIIT就能感受到的，因为消耗了太多的体力，身体有较大的负担，导致肌肉酸痛、肠胃不适、食欲不佳等，如果天天都做HIIT的话，身体没有时间去恢复，长时间下来如果没能减肥成功，反而还影响了身体健康。
每天只做hiit能瘦吗
HIIT的减肥燃脂效果确实不错，但你还需要控制饮食才能瘦。不过刚开始运动的话不建议做HIIT，建议先锻炼一下核心力量，再去考虑做HIIT，并且一周2-3次HIIT即可，不适合天天做。百年养生网 Www.mylife100.cn
每天20分钟hiit一个月瘦几斤
一般瘦3-4斤没问题，有的人可以瘦个10-20斤。减肥不可以着急要慢慢来，毕竟也不是一口吃胖的。另外HIIT适合有运动基础的人，这样你运动30分钟或许能达到别人3个小时的燃脂效果！
注意，有心血管疾病、肾病、呼吸道疾病、糖尿病、体态有严重问题的人说不要做HIIT。