一个鸡蛋的热量是多少大卡?一个水煮鸡蛋的热量大概在70-90大卡之间,如果是煎的荷包蛋,热量在120大卡左右,100克的鸡蛋含15克的脂肪,主要是不饱和脂肪酸,比较容易被人体吸收,总的来说鸡蛋的热量并不高,适合在减肥期间食用。

一个鸡蛋的热量是多少大卡

40克左右的鸡蛋,有60大卡;50克左右的鸡蛋,有70大卡;56克以上的鸡蛋,有80-90大卡不等。

在鸡蛋里面,蛋黄含有大约55大卡的热量,以及180毫克的胆固醇,蛋清里面含有17大卡的热量,基本不含脂肪。大部分的蛋白质都是来源于蛋白的,不过蛋黄中含有较多的矿物质、维生素和卵磷脂。

如果是水煮的鸡蛋,大概也就70大卡的样子,如果是炒鸡蛋加了油的,热量可能在90-100大卡之间了。一个煎鸡蛋中大约会有100-120大卡的热量。总的来说热量并不高,散步52分钟就可以消耗掉。在减肥期间非常适合吃鸡蛋,毕竟人体每天的基础代谢也需要消耗1500大卡。

鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋不是一天吃的越多就越好,像孕妇一天吃1、2个就可以了,正在生长发育阶段的儿童吃2个就能满足生长发育的需要,老年人的身体功能在衰退,肠胃吸收和消耗的功能减退,每天吃1个就行。吃太多鸡蛋会对肾脏造成一定的负担,因为里面含有的蛋白质含量高,产生的氮素需要肾脏来代谢。

瘦一斤要消耗多少千卡

一公斤的脂肪相当于7700千卡,瘦一斤需要消耗3850大卡,里面算上了人体每天的基础代谢所需要的热量消耗(1500大卡),所以每个人想要瘦1斤的话,需要消耗2350左右的卡路里。不管你是运动还是少吃,只要累计制造出来了2350千卡热量的缺口,你就可以瘦......【查看详情】  

黄瓜减肥法一周瘦20斤

第一周

早上:鸡蛋一个,黄瓜一根

中午:鸡蛋一个,黄瓜凉菜一份

晚上:黄瓜1、2根或者黄瓜凉菜一份。

第一天鸡蛋可以多吃一点,以后每天吃不超过3个鸡蛋,如果胆固醇偏高的话,就只吃蛋白,这个食谱坚持一周,基本可以瘦5斤......【查看详情】 

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