有很多人说自己通过吃水煮菜减肥成功的，甚至还有人说自己十天吃水煮菜瘦30斤！这个肯定是不可信的，不过吃水煮菜确实会瘦，至于瘦多少也是因人而异，一般吃一个星期的水煮菜，最多也就瘦5斤，并且因为营养摄入不均衡，对身体造成很大的伤害。
十天吃水煮菜瘦30斤不太可能
十天吃水煮菜瘦30斤不太可能，但瘦肯定是可以瘦的，毕竟水煮菜的热量少、脂肪少，确实可以减肥，但这样对身体伤害蛮大，并且10天最多也就瘦个3、5斤，还是用身体健康换来的，所以这个方法不建议大家采取，最多一个星期吃3次水煮菜。
水煮菜减肥食谱
1、水煮油麦菜
锅中烧开水，把洗干净的油麦菜放进锅中煮水，捞出来放在碗里，加适量蚝油、蒜末、生抽、小米椒、醋搅拌均匀就可以吃了。
2、西红柿洋葱汤
青椒、洋葱、西红柿、西洋芹都洗干净切成块，锅中加适量的水煮开，把这些菜放进去煮熟就行，加适量盐调味即可食用了。
3、番茄豆腐豆芽汤
番茄、豆腐都切小块，豆芽洗干净备用，锅中加清水，放豆腐块，水煮开之后再煮5分钟，放番茄、豆芽进去煮，煮水加盐调味，出锅前撒上香菜即可。
4、黄瓜金针菇汤
黄瓜去皮切薄片，杏鲍菇、香菇切条，和金针菇一起放进开水中煮熟，煮熟之后加一些调料，可以放一些生菜进去一起煮，烫熟了就可以吃。
水煮菜减肥食谱非常多，感兴趣的朋友可以试试，不过水煮菜营养单一，不建议一直吃水煮菜来减肥，要合理的搭配饮食，并且一定要运动，减肥效果才会好。
黄瓜减肥法一周瘦20斤
第一周
早上：鸡蛋一个，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜1、2根或者黄瓜凉菜一份。
第一天鸡蛋可以多吃一点，以后每天吃不超过3个鸡蛋，如果胆固醇偏高的话，就只吃蛋白，这个食谱坚持一周，基本可以瘦5斤......【查看详情】
